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title: Fitness et Musculation
description: Coach sportif diplômé d’état depuis 2018, j’ai commencé à pratiquer des cours collectifs et du coaching en salle de fitness et jusque Septembre 2022.
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Bouger pour sa santé, à tout âge et à son rythme

## moncoachperso

MonCoachPerso vous accompagne dans la reprise d’une activité physique adaptée et sécurisée, encadrée par un professionnel formé au sport-santé.  
Un programme sur mesure pour les personnes en **Affection Longue Durée (ALD)** ou souhaitant **mieux vieillir**.

- 1️⃣ **Bilan initial individuel** : évaluation de la condition physique, de la mobilité et des besoins spécifiques.
- 2️⃣ **12 séances d’activité physique adaptée (APA)** : renforcement, équilibre, mobilité, endurance douce.
- 3️⃣ **Bilan final** : mesure des progrès et conseils personnalisés pour poursuivre l’activité en autonomie.

> 🎯 Objectif : prévenir la perte d’autonomie, améliorer la condition physique, réduire les douleurs et renforcer la confiance en soi.

![06c186c9-1663-4be9-ae0e-3133a9c003a1](https://moncoachperso.info/hs-fs/hubfs/06c186c9-1663-4be9-ae0e-3133a9c003a1.png?width=1024&height=1536&name=06c186c9-1663-4be9-ae0e-3133a9c003a1.png "06c186c9-1663-4be9-ae0e-3133a9c003a1")

## Le sport santé, pour qui ?

- Personnes atteintes d’**Affections Longue Durée (ALD)**, sur prescription médicale ou orientation médicale.
- Séniors souhaitant **préserver leur autonomie et leur vitalité**.
- Personnes en convalescence, ou reprenant une activité physique après un arrêt prolongé.
  
  💬 Chaque séance est adaptée au rythme, aux capacités et aux besoins de chacun.

 

Les avantages d'un accompagnement sont nombreux.

Que ce soit dans un besoin d'amélioration de ses performances ou pour se sentir mieux dans son corps.

Vous faire accompagner sera une des clefs de la réussite de votre objectif. 

 

- Vous travaillerez de manière sécuritaire avec des exercices adaptés.

 

- Vous progresserez rapidement et aurez des outils pour le vérifier.

 

- Vous gagnerez un temps précieux en utilisant des méthodes qui vous sont adaptées.

 

- Vous pourrez prendre plaisir à faire du sport entre amis. 

 

![photo de profil](https://moncoachperso.info/hs-fs/hubfs/photo%20de%20profil.png?width=1080&height=1080&name=photo%20de%20profil.png "photo de profil")

## Les séances sport santé

### Un programme structuré et encadré

“Bouger en sécurité, progresser durablement.”

**Étapes du parcours :**

1. **Bilan initial individuel**
   
     - Entretien santé et tests de mobilité
     - Objectifs personnalisés
2. **12 séances adaptées**
   
     - Exercices variés : équilibre, coordination, renforcement doux
     - Séances collectives conviviales en petits groupes
3. **Bilan final**
   
     - Évaluation des progrès
     - Conseils personnalisés et orientation vers les associations locales partenaires

![127c9b77-1ad4-4c48-8fd5-ada8c6c31e3b](https://moncoachperso.info/hubfs/127c9b77-1ad4-4c48-8fd5-ada8c6c31e3b.png "127c9b77-1ad4-4c48-8fd5-ada8c6c31e3b")

### Une continuité locale

> MonCoachPerso assure la **transition vers les associations sportives locales** pour une pratique durable.

- Partenariat avec : **AAPS, EPGV, L’Été Indien, Maison de Santé de Bar-sur-Aube, associations du secteur**.
- Possibilité d’intégrer des **cours collectifs adaptés** à la suite du programme.

- Durée du parcours : **15 semaines (1 séance / semaine)**
  
  Lieux possibles : salle de sport, structures partenaires, extérieurs selon la saison
  
  Groupes restreints (8 à 10 participants) pour un suivi individualisé
  
  Bilan final et remise d’un document de synthèse

![IMG_5090](https://moncoachperso.info/hs-fs/hubfs/IMG_5090.jpg?width=690&height=369&name=IMG_5090.jpg "IMG_5090")

### Pourquoi choisir MonCoachPerso ?

- Formé au **Sport-Santé – EPGV / AAPS**
- Intervenant pour **L’Été Indien** (maintien de l’autonomie)
- Actif à la **Maison de Santé de Bar-sur-Aube** pour le suivi des personnes en ALD
- Plus de** 8 ans d’expérience** dans le coaching adapté et la prévention TMS
  
  “Le sport est un outil de santé, pas une compétition.”

## témoignages

"Super coach, qui connait parfaitement son métier, professionnel à l'écoute des besoins, des objectifs de la personne avec beaucoup de pédagogie. Accompagnement de qualité avec le sourire et dans la bonne humeur. Je recommande"

**Anne-Sohie**

"Cédric est mon ancien collègue en forge et est devenu notre préparateur physique pour notre atelier de forge travail très physique qu'il a fait et fait toujours un peu donc il comprend très bien pour vous conseiller et préparer aux mieux de vos demandes. Il est très gentil, agréable, professionnel et disponible. Je recommande fortement."

**Julien**

"Cedric est un prof très investi. Il est dynamique, souriant. Il sait adapter ses cours en fonction des personnes en face, du niveau et des capacités de chacun. Participer à ses cours est un plaisir!"

**Laurine**

## Rejoignez nous !

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À coeur vaillant, il n'y a rien d'impossible.

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